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健康報導

什麼是人體工學?

歷史早在1857年有一位波蘭學者(Wojciech Jastrzebowski)首先提出人因工程(又稱人體工學)這一個概念。
他認為人因工程是一門研究工作的科學(The science of Work),從希臘字ergon (亦即工作 work) nomos (亦即法則)
衍生出"ergonomics" (人因工程/人體工學)這個字。

人體工學是一門探討人的能力、限制及其與設計有關之特徵。

人體工程學在實際上的解決方式是透過產品讓人能夠用最輕鬆舒適的方式,以達到減少肌肉疲勞、關節的負荷而提高最大的效率。

因此,許多姿勢不良或是長時間的久坐或站立而造成身體上的某些疾病,為了因應時代的潮流出現了許多人體工學的產品項目,

都是為了符合人性的考量,替忙碌的生活創造出更良好的環境。




再忙都不該久坐!坐著8小時,身體產生9個致命變化


我們都知道坐著太久是一件不好的事,而坐在電視前面太久會引起心中的一點罪惡感。
但是當我們每天坐著8小時之後,身體會有怎麼樣的變化呢?



為何我們需要電動升降桌


久坐不但使臀部變大、腰背酸痛,許多研究已證實久坐和癌症、肥胖、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病都有關聯,美國癌症協會發現女性若每天坐超過6小時,比起坐少於3小時的人,死於各種疾病的風險高了37%,男性則多了18%。澳洲昆士蘭大學學者也計算出,看電視1小時會讓你少活22分鐘,相當於抽2支煙。久坐真的可說是現代生活中的一種疾病。

有著良好的坐姿,正確的站姿,便能減緩大部分身體相關的酸疼症狀。只要我們能適度在久坐與久站之間找到平衡,若你是電腦重度依賴者,不妨站起來,定時起身走動走動,或是做一些伸展運動,都能緩解久坐帶來的傷害。



站著就會瘦!每天多站3小時,抵過一年跑10場馬拉松


我曾在電視上講:「運動後不要坐一整天,不然跟沒運動一樣…」有人問我:「那一天要站多久才有減肥效果啊?」

對於沒有時間運動的人來說,增加站立的時間其實是最有效的「助燃劑」,因為站著的時候,為了保持平衡,身體最大塊的大腿肌肉必須收縮,大腿肌肉收縮會促進脂肪燃燒的酵素,幫助分解脂肪。

2014年英國的研究發現,每天多站3小時,每周站5天,對於改善身體健康的效果,相當於一年跑10場馬拉松!

各位想想,即便是長跑的愛好者一年也很難跑到10場馬拉松,現在你只要每天站3個小時,還可以周休二日,這樣就有跑10場馬拉松的效果,豈不是太划算了?

根據運動醫學的研究,散步、慢跑或快跑只要累積的熱量消耗一樣,對減肥和健康的助益是一樣的。舉個例子來說明,散步一小時所消耗的熱量大約132大卡,這個熱量約等於快走35分鐘或慢跑22分鐘。也就是說,散步一小時和快走35分鐘或慢跑22分鐘,三者對於減肥和健康的效果是一樣的。站立一個小時消耗的熱量是106大卡,站三個小時至少消耗300大卡的熱量,這樣的熱量消耗已經超過快走1小時所消耗的熱量。


非但如此,這種運動對於減肥和健康的好處,還可以分期付款,也就是說,對於沒有時間一次散步60分鐘的人,你可以拆開來,每次散步20分鐘,一天散步3次,累積起來有60分鐘就可以了。

所以我鼓勵大家,為了減肥也為了健康,沒事就站起來。分期付款,每次站個十幾二十分鐘,一天累積起來超過3個小時就可以了。除了對健康和減肥有好處,甚至會讓工作效率變高。

站立有三好:
第一、好簡單,任何人都會,不必老師教。
第二、好養生,延年益壽。
第三、好減肥,幫助燃脂。

站立有三不:
第一、不花錢,不必買器材。
第二、不傷身,和緩沒有運動傷害。
第三、不會胖小腿、小腿不會變粗。

有這麼多好處,你還坐在那裡幹什麼呢?馬上站起來吧。


文章出處來源

 http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000008788&p=1

http://www.healthofall.com/a2017724396652/

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000017584