物理治療師三個字 SunGuts 專訪：
用了近 10 年，他怎麼看升降桌？

七八年前，升降桌還是這個樣子！

三個字說，他最早接觸升降桌，是在還沒有「電動升降」這個概念的年代。

「那時候是踩踏板的，要自己踩、自己調，很不穩，感覺隨時會斷掉。我買來放電腦，後來就倒下來了。」

那次經驗讓他對升降桌的印象停留在「不穩、陽春、不好用」，直到大約 2019 年，他在開設治療所時接觸到 FUNTE，印象才完全改觀。

「第一個感覺就是構造很扎實、很牢固。然後外觀好看，顏色可以選。以前升降桌的款式很少，市面上很多是 IKEA 那種，固定款式、比較陽春。FUNTE 可以搭配裝潢，有木紋色、大理石色，這對我來說差很多。」

治療所裡，升降桌不只是一張桌子

這張桌子後來一直放在他的治療所，每天都被廣泛使用著。

• 示範教學的好幫手 三個字的看診習慣，是一定要去了解患者的生活習慣，才能找到真正的問題根源。升降桌讓他可以當場調整高度，直接告訴患者「你的桌子這樣太高，應該降到這個位置」，比光用說的直覺多了。
• 全治療所共用超便利 治療師、患者，大家去用都自己調到舒服的高度，不需要將就一個固定高度。「多個人使用同一張桌子，不同身高的人各自去調適合的高度，這是升降桌最實用的地方之一。」

三個字觀察到最常見的問題：桌子高度不對

在三個字的門診裡，桌子高度設錯，是造成肩頸痠痛最常見的原因之一。

「這個不對的話，通常再怎麼改都沒有救。你的肌肉就算再怎麼強，電腦姿勢不對，就一定會背痛。這種事連國中生都有，他們恢復能力那麼好都一樣。」

最糟糕的情況是，患者自己知道「桌子太高」，但辦公室無法換桌子，就把椅子調高——結果腳踩不到地，又引發另一種腰痛問題。

「如果有改好環境的患者，可能看一兩次就不用再回來。沒有改的，一兩個禮拜就又緊繃起來，一個月來看一次，永遠好不了。」

物理治療師三個字怎麼使用升降桌？

三個字的工作型態很分散：治療所看診、咖啡廳用 MacBook 寫稿、家裡打電動，他笑說「打電動也是工作」。

物理治療師的電腦桌面很簡單，一台筆電、一支手機，偶爾加上電玩鍵盤滑鼠。不太佈置桌子，「放的東西太多反而都會是垃圾。」

至於站著工作這件事，他的看法很直接：

「站起來動一動當然好，但你不可能站一兩個小時。有升降桌的意義，與其說是要『站著工作』，不如說是讓你可以偶爾換個姿勢。對每天坐八到十個小時的人來說，能換個情境繼續做事，就是有幫助的。」

三個字也提醒，升降桌不是萬能解藥：「不能站太久，站到腳痠就要坐，而且站累了容易變成趴在桌上，那姿勢更糟。」一兩小時站著，其餘時間坐著，搭配正確高度，才是合理的使用方式。

給久坐上班族的三個建議

聊到最後，三個字給了久坐上班族 3 個建議：

• ①
  先把電腦工作環境的高度設對

  這件事不對，其他什麼運動、按摩，效果都非常有限。

• ②
  放鬆的時候，往後靠，不要東倒西歪

  手撐桌子、身體歪向一側，比整個往後靠更傷脊椎。

• ③
  養成重訓習慣，練背

  肌肉夠強，容錯率才高。「可能原本工作三個小時就開始不舒服，有練的話可以撐到六七個小時。地基穩，才能撐久。」

近 10 年，他還在用 FUNTE

從診所開幕到現在，三個字用的還是同一張 FUNTE 升降桌。

「構造一直很穩，沒有什麼問題。現在放在診所給治療師們用，之後也沒有想換的打算。」

我們和三個字合作這七年，一路看他從物理治療科普知識的創作者，走到百萬訂閱的 YouTuber，感覺他完全沒有變，每天依然努力為患者解決各種問題、並致力傳播更多正確知識給社會大眾。也希望三個字未來一切順利。讀者們若有痠痛問題，歡迎到三個字物理治療所，找專業的治療師們幫你解決問題！